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4种简单按摩法 有效减去腹部脂肪

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-05-16 16:18:33
摘要:说到减肥,腰腹部减肥可以说是头等事了。除了做腹部肌肉练习外,在家定期进行简单的按摩指压,在两个月内就能有效地减去腹部脂肪,这个方法既方便又轻松,那么现在就来一起看看吧。 1. 摩擦减肥 首先你要全身放松,右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心,按顺

说到减肥,腰腹部减肥可以说是头等事了。除了做腹部肌肉练习外,在家定期进行简单的按摩指压,在两个月内就能有效地减去腹部脂肪,这个方法既方便又轻松,那么现在就来一起看看吧。

1. 摩擦减肥

首先你要全身放松,右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心,按顺时针方向按摩,呼吸要保持平稳,力量均匀。按摩50分钟算一次,每天要进行一次,每12次为一个疗程,每一疗程之间可休息3~5天。

注意:按摩要与呼吸同步i,就是要吸气时手按摩右上半圈,呼气时手按摩左下半圈。

2. 简单指压法

细腰的指压点包括:后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点,共计6点。两手放在腰部,将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上,两侧同时按压3秒。然后松手,移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好。

肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点,共3点。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢,一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面,感觉力度的适中为宜。

责任编辑:admin

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