首页 服饰 美容 娱乐 情感 健康 美图 奢品 亲子 社会 美体 居家 美食 星座

生活

旗下栏目:

甜食为何总让你欲罢不能?

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-06-13 11:42:43
摘要:甜食为何总让你欲罢不能?关键就在于,人们对甜食的喜好是与生俱来的,特别是对一些人来说,甜食是一种吃了就停不下来的东西,在不知不觉中摄入了含糖量极高的食物。 阿玉 甜甜的滋味虽然可以让人减少压力舒缓身心,但是多吃甜食易引发肥胖,还会对心脑血管和
甜食为何总让你欲罢不能?关键就在于,人们对甜食的喜好是与生俱来的,特别是对一些人来说,甜食是一种吃了就停不下来的东西,在不知不觉中摄入了含糖量极高的食物。

阿玉

甜甜的滋味虽然可以让人减少压力舒缓身心,但是多吃甜食易引发肥胖,还会对心脑血管和心脏不利,今天就来看看甜食对我们的危害吧。

多吃一口糖的风险

图片来源:pixabay.com

增大近视风险

长期嗜甜的孩子,比一般的孩子更容易发生近视,而且度数进展更快。

这是因为吃糖过多,将导致血糖增高,相应地降低体液的渗透压,使眼球内房水渗透到晶状体内,引起晶状体变形,屈光度增高,从而发生或加重近视。

增加糖尿病风险

吃糖过多,会引起肥胖。从而增加患糖尿病的风险。

增加脚气病风险

不加节制的摄入糖会大量消耗体内维生素B1,维生素B1严重不足将会导致神经炎,即脚气病。

增加龋齿风险

经常吃糖会为口腔中的细菌提供一个良好的繁殖空间,这些细菌和糖分接触后,容易造成牙齿、牙缝、口腔中酸性成分增加。牙齿经常受到酸性物质侵袭,会引起龋齿和口腔疾病,比如蛀牙。

增加营养不良风险

过多食用甜食,会使血糖升高,抑制了食欲,会造成孩子厌食。此外,糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。

因此,吃糖多会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问题。

增加患癌症风险

甜食与某些癌症虽没直接关系,但它们却可能是潜在源头。糖吃得过多,会引发肥胖,而肥胖是多种癌症的隐患。肥胖儿童患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌等的几率都大于体重正常的孩子。

少吃糖的方法

图片来源:pixabay.com

小心生活中的隐形糖

说到白糖、水果糖,都知道是糖。但有些食品名字虽然没有糖,但是含糖量也并不小。即使是咸味的面包,其中也是含有添加糖的。

    1罐330毫升可乐含糖约35克

    1瓶430毫升的果汁含糖约45克

    1杯500毫升的奶茶含糖约50克

    1块奶油点心的含糖约30克

    100克白面包含糖约10-20克

看食品包装

怎么能知道自己知道食物含糖高低与否呢?要学会看食品包装。

看配料:葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。

看营养成分表:没有标明含糖量的,可参考表中的碳水化合物含量。

    要注意是“每100克”、还是“每支”、“每份”,因为这意味着吃下一整袋零食,所摄入的热量是营养标签上的多少倍。

用天然食物代替人工糖

水果和水果干中也有糖分,但不在控糖的范围内,但这也并不代表可以随意吃。《中国居民膳食指南(2016)》建议水果的摄入量是200-350克。

比如,平时喜欢喝甜粥的朋友,可以放一些葡萄干,而不是白砂糖,不仅能满足甜甜的口感,而且还能摄钙、钾、铁、镁、磷以及膳食纤维。

烹饪少用糖醋、红烧法

像红烧肉、鱼香肉丝都是高糖,一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克,糖醋排骨和糖醋里脊每份要加入75克左右的糖。

另外,番茄酱、烧烤汁等调味酱, 每百克大概有15克左右的糖,随便吃吃就超过了一天的推荐量。

吃水果选低糖的

水果的含糖量也是有高有低,新版膳食指南就建议大家选含糖量低的水果。不过,不是甜就代表含糖量高。
责任编辑:admin

最火资讯

首页 | 服饰 | 美容 | 娱乐 | 情感 | 健康 | 美图 | 奢品 | 亲子 | 社会

版权所有 花花女性网 Copyright @ 2008 All Rights Reserved
郑重声明:网站资源摘自互联网,如有侵权,麻烦通知删除,谢谢!联系方式:vippp8989@gmail.com

电脑版 | 移动版